在家足不出户,零基础从头到脚精准塑形不反弹

居家速瘦法:足不出户,零基础从头到脚精准塑形不反弹

你有多久没去锻炼身体了?是因为冬天了,外面冷,不太适合去做室外运动?
还是因为没时间?其实,我们只要练普拉提,从头到脚都能得到锻炼了,在室内就可以做,这下你总该有机会锻炼了吧?

教程介绍

每天久坐不动,躺着玩手机,再好的的衣服到身上都变得不好看了,出席重要场合,都会因为自己的身材不自信,合照里看起来像是别人的衬托,又胖又没精神。如果每天花点时间,练普拉提,让你瘦得好看有型!

教程目录

  • 第01天:认识核心肌群.mp4 298.5M
  • 第02天:普拉提式呼吸方法.mp4 50.3M
  • 第03天:骨盆区域热身.mp4 77.6M
  • 第04天:快速回收小肚腩.mp4 50.3M
  • 第05天:腰线雕塑秘籍.mp4 49.4M
  • 第06天:如何改变“虎背熊腰”.mp4 67.3M
  • 第07天:调节肩内扣的秘密.mp4 42.1M
  • 第08天:小蛮腰生成秘籍.mp4 49.3M
  • 第09天:摆脱臀部“扁宽垂”.mp4 49.5M
  • 第10天:大粗腿终极杀之盆底训练.mp4 43.3M
  • 第11天:“摆摆肉”甩掉它.mp4 74.1M
  • 第12天:宽厚的斜方肌怎么破?.mp4 58.3M
  • 第13天:普拉提半球初体验.mp4 58.6M
  • 第14天:全方位整合训练.mp4 55.7M
相关说明
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